要释放iPhone运行内存，可以通过以下几种方法进行操作：
1. 关闭后台运行的应用程序：双击Home键，将所有需要关闭的应用程序依次向上滑动即可关闭。
2. 重启iPhone：长按电源键，然后在弹出的界面中选择“滑动关机”，再按照提示滑动关闭手机。等待一段时间后，再重新按住电源键开机即可。
3. 清理缓存：前往“设置”>“通用”>“储存空间与iCloud用量”>“管理储存空间”。在应用程序列表中选择需要清理的应用，然后选择“删除应用”按钮进行清理。
4. 禁用自动下载：前往“设置”>“iTunes Store与App Store”>在“自动下载”部分关闭“应用”、“更新”和“连续播放视频”的开关。
5. 减少动态背景和动画效果：前往“设置”>“通用”>“辅助功能”>“减少动画”>选择“减少”即可。
6. 更新iOS系统软件：前往“设置”>“通用”>“软件更新”>检查更新，如果有新版本的系统软件，可以选择“下载并安装”进行更新。
以上方法可以帮助释放iPhone运行内存，让系统更加流畅。但需要注意的是，释放内存并不会解决所有手机卡顿问题，一些应用程序本身的问题可能需要进行其他解决方案。
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